Le sommeil, une clé essentielle pour notre santé et notre bien-être.
Un des deux piliers de la régénération et de l’immunité
Dormir est indispensable au développement et à la maturité cérébrale. Le sommeil participe à:
- La consolidation de la mémoire.
- L’élimination des déchets du cerveau.
- La reconstruction cellulaire.
- La stimulation hormonale.
- Au développement immunitaire.
Bénéfices d’un bon sommeil
Régénération physique et psychique:
– Détendu
– Tonique
– Centré
– Apaisé
Amélioration des facultés intellectuelles:
– Concentration
– Lucidité
– Mémoire
Les différentes phases du sommeil
Les fréquences du sommeil
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ALPHA : relaxation Légère. Coordination Mentale Globale, Calme, attention et apprentissage. |
THETA : relaxation Profonde. Rêve Éveillé. Augmentation Créativité. | DELTA : sommeil Profond. Sécrétion hormonale. Processus de guérison. |
L’importance du sommeil profond
OCCUPE ENVIRON 1h40 AU COURS D’UNE NUIT DE SOMMEIL
NOTRE CERVEAU
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Durant l’éveil
Accumule des déchets dus à l’activité des neurones |
Durant l’éveil
Accumule des déchets dus à l’activité des neurones |
LE NETTOYAGE SE RÉALISE DANS LA PHASE DE SOMMEIL PROFOND
LES ÉTUDES SUR LE SOMMEIL DÉMONTRENT CLAIREMENT LES BÉNÉFICES D’UN BON SOMMEIL PROFOND
- Renforce les défenses immunitaires
- Élimine les toxines
- Améliore l’ancrage des informations dans la mémoire
- Favorise les sécrétions hormonales (notamment l’hormone de croissance chez l’enfant)
Le sommeil profond participe largement à notre état général.
Les études médicales confirment son impact positif dans le traitement de pathologies telles que les infarctus, la maladie d’Alzheimer, Parkinson etc…
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Les statistiques
Les causes d’un mauvais sommeil
- STRESS – ANXIÉTÉ
- COUCHER TARDIF
- APPAREILS NUMÉRIQUES (tablettes, smartphones, ordi)
- REPAS DU SOIR TROP COPIEUX
- DORMIR AVEC SON TÉLÉPHONE PORTABLE
- ACTIVITÉS SPORTIVES TROP INTENSES LE SOIR
- MANQUE DE RÉGULARITÉ
Les différentes solutions
BONNES HABITUDES :
Éteindre les appareils électroniques 1h avant le coucher
Choisir une activité relaxante (lecture, respiration, massage)
Diner légèrement
Opter pour une chambre fraîche, calme, douillette
SOLUTIONS TRADITIONNELLES :
Marche d’une heure ou plus pendant la journée
Exercice de respiration pour la cohérence cardiaque (Demandez-nous notre document de synthèse)
Traitements naturels (plantes, acupuncture…)
Relaxation, hypnose, Écoute de musique relaxante
Technique du lit incliné avec cales (Contactez-nous pour plus d’informations)
UNE SOLUTION NATURELLE ET INNOVANTE
Une technologie éprouvée au service du bien-être
Une précieuse aide à la vie
Le ZVIOLYNE
Vous pouvez consulter notre autre article sur l’éloge de la sieste